安東妹的OL實境Show

減肥餐第一日

早餐：葡萄柚半個 花生醬兩茶匙 土司一片 咖啡/茶一杯

午餐：鮪魚﹝水浸﹞半罐 土司一片 咖啡/茶一杯

晚餐：任何肉兩片 角豆/四季豆十條 紅葡萄十大顆 蘋果一個

低脂冰淇淋半杯 咖啡/茶一杯



減肥餐第二日

早餐：香蕉半條 水煮蛋一個 土司一片 咖啡/茶一杯

午餐：優格一杯 鹹蘇打餅兩片 咖啡/茶一杯

晚餐：熱狗二條 綠花椰菜一杯 紅葡萄十大顆 香蕉半條

低脂冰淇淋半杯 咖啡/茶一杯



減肥餐第三日

早餐：蘋果一個 起司﹝脫脂﹞一片 鹹蘇打餅一片 咖啡/茶一杯

午餐：水煮蛋一個 土司一片 咖啡/茶一杯

晚餐：鮪魚﹝水浸﹞一罐 紅葡萄十大顆 白花椰菜大半個 香蕉半條 哈密瓜四盎司 低脂冰淇淋半杯 咖啡/茶一杯

注意事項：



1.每日至少喝五杯水，在每餐之間及中午及臨睡前飲，除此之外不能飲用或進食其他東西。



2.依序食用，不可自行調換其他代替品。



3.生食只可白煮至熟，除可用食鹽及胡椒粉外，不能加其他調味料。



4.咖啡、茶均不可加糖及奶精。



5.減肥菜單中的飲食搭配有化學作用，不可任意更改，第一次連續三天節食可以減4公斤，三天後可照正常飲食，但不可過量，經過四天的一般飲食後，如果再想減肥時可再吃三天﹝減肥餐﹞，但一定要相隔四天正常飲食才可以繼續，如此一個月便可以減18公斤。

雖然有很多人說這份食譜無效

或是說這份食譜是笑話

有人會說

根本沒什麼化學變化可言

只是因為食譜的熱量很低

不瘦都很難

又有人說

吃完減肥食譜的三天過後

大吃大喝還不是會發胖

我想說的是

如果你想減肥

還在吃完減肥餐之後大吃大喝

那你真的沒救了

無心減肥

什麼方法都沒有用

我不明白這份食譜到底會產生什麼化學作用

但是我覺得食譜設計得很人性化

至少對我來說是

我覺得吃減肥餐

三天真的是極限

而且晚餐的分量是最多的

這樣才不會破功偷吃消夜

減肥的人需要心靈上的支持

就像是人在困難的生活環境之中需要宗教信仰一樣

把這份食譜當成信仰

相信它

努力照著做

不要懷疑效果

如果相信就一定會成功